Режим питания для снижения веса (с примером меню на 1600 ккал)
Дробное питание — это не диета, а способ организации рациона. Вместо традиционных трех приемов пищи вы едите равномерными порциями каждые часа, разумеется, за исключением времени на сон. Впрочем, если здраво оценить, как питаются городские жители, станет ясно, что для большинства людей трехразовое питание — роскошь, а не рутина. С утра хочется подольше поспать, поэтому нередко люди пропускают завтрак, быстро перекусывая на ходу или ограничиваясь чашкой кофе. Возможность устроить полноценный перерыв на обед тоже есть не у всех, многие работники фактически не выходят на обед вообще или вынуждены перехватывать еду на ходу. Соответственно, для большей части людей возможность полноценно поесть появляется только вечером.
Худеть, теряя килограммы бесследно, можно только при правильной организации режима питания. Баланс калорий и нутриентов дает энергию и чувство сытости в течение всего дня, помогает не выйти за рамки энергетической ценности рациона. Снижать вес можно и нужно без изнурительных и истощающих организм диет, питаясь полноценно и вкусно. Прием пищи в начале дня «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день. Много пищеварительных ферментов вырабатывается лишь в промежуток от 7 до 9 часов утра, поэтому нельзя пренебрегать полноценным завтраком — ферменты просто «перегорят».
Белковая диета считается одной из самых эффективных. Она отлично подходит для тех, кому быстро нужно сбросить вес. Основные принципы белковой диеты, что можно есть, а что нельзя и какие существуют противопоказания, разбираем в сегодняшней статье. Перед применением какой-либо диеты нужно сдать анализы и проконсультироваться со специалистом. Основу белковой диеты составляет белковая пища.
